酢は肌にどんな効果を与えるのか

健康にいいとして知られている酢ですが、実は健康だけでなく肌にも絶大な美容効果を促すことをご存じですか？今回は、お酢は肌にどのような美容効果を促すのか、そもそもなぜ健康にいいとされているかなどなどお酢についてまとめてみました。

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酢は健康にいい理由

「お酢は健康にいい！」「お酢を摂取すると体が柔らかくなる！」などなどお酢は古くから体にいい食べ物としてい言い伝えられてきました。ですが、なぜお酢が体にいいのかを詳しく知る人はあまりいないのではないでしょうか？お酢が体にいい理由というのはたくさんあるのですが・・・

一番はずばり！心身の疲労回復にとてもいいということです。お酢は鼻につーんとくるほどとても酸っぱいですよね。その酸っぱさが疲労回復を促してくれます。クエン酸や糖により肉体の疲労はもちろんストレスも解消してくれます。さらに近代ではスマホやパソコンの普及に伴い眼精疲労や肩こりで悩む若者が急増しています。そんな肩こりや眼精疲労もお酢を摂取することによって解消することができます。また、二日酔いや血糖値の上昇の緩和などお酢は老若男女問わず体にいい食べ物なんです！

酢は美肌効果も促す！

上記でお酢はなぜ体にいいのかについてご紹介しましたが、上記以外にもダイエット効果や美肌効果にも特化しています。お酢は代謝を良くしてくれたり、脂肪分の吸収を抑えてくれたりとダイエットにとても適しています。代謝が良くなるということは、ダイエットや美肌にとって天敵である便秘が解消されるということ!便秘が解消されると自然に肌トラブルも少なくなります。

また、お酢には体力回復などの効果もあるため、定期的な運動をする際に摂取すると今までより少し楽に運動が行えるかもしれません。さらに、お酢はビタミンCの破壊を抑えてくれる効果があるのでしみやくすみを抑え、美白にも効果があります!つまり、お酢を摂取すると内側からきれいになれるということなんです!

効果的な酢の取り方

お酢が健康や肌にいいことはよくわかったかと思います！ですがお酢の絶大なる効果を得るためには、継続的にできるだけ毎日お酢を摂取しなければ意味がありません。内脂肪を減らす、美容に効果的なお酢の摂取目安は約15ｍｌ（大さじ1杯）といわれています。空腹時を避け、食事中や食後に摂取するといいでしょう。ですがたった大さじ1杯といえども毎日摂取するのはなかなか難しいですよね。そこでここでは、簡単に作れて作り置きができる万能な「うま塩ネギソース」の作り方をご紹介いたします！

準備する物
お酢　大さじ1
白だし　大さじ1
水　大さじ1
長ネギのみじん切り　大さじ2
おろししょうが　小さじ半分
おろしにんにく　小さじ半分
ごま油　お好み量

これらをすべて混ぜるだけ！ドレッシングとして使えますので、サラダや冷奴、トマトなどにとてもよくあいます。ぜひ作ってみてください。また、料理にお酢を使うのはもちろんのこと飲むお酢も効果的です！

お肌にいいおすすめの酢

お酢といっても様々な種類のお酢があるのをご存じですか？最近では飲むお酢として販売されている商品も多いので聞いたこと、実際に飲んだことがある方も多いかと思います。その中でも特に美肌効果が期待されるお酢が「黒酢」なんです。

黒酢にはアミノ酸が豊富に含まれており、このアミノ酸が血液をサラサラにしてくれたりビタミンC の破壊を防ぎシミそばかすを防ぐとともに美肌効果を促してくれます。さらに、この黒酢は免疫力をアップさせ、がん細胞を抑制させるといわれているほど最強なお酢なんです。

お酢を「飲む」というと少し抵抗があるかと思いますが、最近でははちみつが含まれ独特なお酢の酸味を抑えるなどとても飲みやすくなっている商品がたくさんありますので、ぜひ一度みなさんも試してみてください！

毎日できる美肌の保ち方

女性なら誰でも、いつまでもきれいでいたいですよね。いつまでもきれいでいたいのであれば日々のお手入れがとても大切です。普段外出するときは紫外線を避けるために日焼け止めクリームを塗りましょう。紫外線はシミやしわの原因となります。そして水分をたくさんとるのも大切です。

水分をたくさん補給すると便通がよくなり便秘予防になります。できればビタミンCが豊富な果物、リコピンが豊富なトマトも摂取しましょう。最後に質の良い睡眠をとりましょう！ 毎日必死にスキンケアをすることももちろん大切ですが、日々の生活が整っていなければスキンケアも無意味になってしまいます。そのため、まずは生活習慣の見直しからはじめ肌のコンディションを整えることが大切です。

まとめ

お酢が体や肌に与える影響はどれを取ってもいいことばかりです！お酢が苦手という方でも手軽に摂取できる飲むお酢や、調理方法などがたくさんあります。ぜひ皆さんも毎日の生活にお酢を取り入れてみてください！